Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.

Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.

Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.

Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.

Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста.

• Мальчики и девочки от 6 до 8 лет.
• Мальчики и девочки от 9 до 10 лет
• Мальчики и девочки 11 до 12 лет
• Юноши и девушки от 13 до 15 лет
• Юноши и девушки  от 16 до 17 лет
• Мужчины и женщины от 18 до 29 лет
• Мужчины и женщины от 30 до 39 лет
• Мужчины и женщины 40 до 49 лет
• Мужчины и женщины 50 до 59 лет
• Мужчины и женщины 60 до 69 лет
• Мужчины и женщины старше 70 лет.

 Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму..

• 1 ступень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет
• 2 ступень - Нормы ГТО для школьников 9-10 лет
• 3 ступень - Нормы ГТО для школьников 11-12 лет
• 4 ступень - Нормы ГТО для школьников 13-15 лет
• 5 ступень - Нормы ГТО для школьников 16-17 лет